Shinrin-Yoku dichtbij halen

Ja, shinrin-yoku dichtbij halen als je niet bij het bos woont of in een drukke stad. Kan dat? Zeker!

Het is logisch dat je niet altijd tijd hebt om naar het bos te gaan of te gaan wandelen als je een drukke baan/gezin hebt. En zeker in deze vroeg donker wordende herfst/wintermaanden ga je na je werk ook niet even in het donker naar het bos… brr ik niet iig.
Maar hoe breng je het dichtbij?

Het feit is dat als mensen naar “groen” kijken er ook al beter van worden.

Hieronder een paar tips:

  • Denk aan (zuurstofrijke en makkelijk te onderhouden) planten in je woonkamer of op je werkplek/ kantoor. Hoe meer, hoe beter!
  • Of een vaas met bloemen op tafel!
  • Kijk je de hele dag naar je computerscherm op je werk, doe dan als screensaver een plaatje van een bos of bomen. Als je even niet met je computer bezig ben, zet hem dan op de screensaver.
  • En neem tijdens je werk ook rust. Ga na 2 uur even staan en lopen (of een sta/zit bureau). En aan je bureau kan je ook altijd wat rek en strek oefeningen doen.
  • Neem een micro-pauze: even naar buiten kijken naar de vogels of natuur (zo mogelijk natuurlijk).
  • Ga als je pauze hebt even naar buiten, al is het maar een paar minuten!
  • Hang schilderijen op met natuur plaatjes (of op een prikbord).
  • Doe ook op je telefoon een screensaver met een natuur plaatje.
  • Zet een diffuser op je werkplek  of thuis met groene bomen geur, zoals zilverspar/ cipres of den.
Deel met anderen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *